La osteoporosis es una enfermedad que se caracteriza por una disminución progresiva de la masa ósea. Los minerales como el calcio y el fósforo dan solidez y densidad a los huesos; deben existir cantidades adecuadas en el organismo de otras hormonas: paratiroidea, crecimiento, calcitonina, estrógenos en las mujeres y testosterona en los varones. Asimismo, se necesita vitamina D para absorber el calcio de los alimentos e incorporarlos a los huesos.
Existen 2 tipos de osteoporosis: la simple y la acelerada. La osteoporosis simple es la que se produce en individuos de edad avanzada, con densidad ósea menor que la del individuo joven pero dentro de los límites normales para su edad y sexo, mientras que la osteoporosis acelerada se encuentra en aquellas personas cuya densidad ósea es inferior a dichos límites.
Prevención: A partir de los 45-50 años la mujer debe aumentar la ingesta de Calcio y vitamina D a 1200mg-1500mg/día.
Una alternativa para las personas con intolerancia a los lácteos o que no toman los suficientes vasos de leche, yogures o quesos, es la toma de 2 bombones enriquecidos en calcio y vitamina D sin azúcar añadido con un edulcorante apto para diabéticos llamados BOMBONES NATURSION (ver características en el apartado productos de nuestra web).
Debido a que la osteoporosis es una enfermedad silenciosa, es mejor prevenirla que tratarla:
- Realizar una dieta adecuada en proteínas de alto valor biológico, calcio y vitamina D
- Deben impedirse las inmovilizaciones prolongadas.
- Tratamientos esteroideos: limitar la dosis y tiempo al estrictamente indispensables.
- No tomar bebidas alcohólicas en exceso.
- No fumar, no abusar del café, ni bebidas de cola, ni carbonatadas
Según un estudio publicado en la revista JAMA al añadir lácteo al café eliminamos el efecto perjudicial de la cafeína del café disminuyendo la eliminación de calcio por la orina.